ФЛОУ ЙОГА
Флоу йогата е форма на движение, което може да бъде по-огнено и динамично или по-флуидно, но и в двата случая е плавно и грациозно, като по този начин то има за цел да укрепи, преструктурира и поддържа еластична и здрава фасцията ни. Тези практики ни дават правилната активност, която да укрепи тялото ни, да го извае и подсили. Набляга се на свързани движения чрез дъха, които отблокирват натрупано напрежение в тъканите ни. Практиките са подходящи за всички нива, като тези, които са за начинаещи са обозначени в отделна категория. Останалите практики могат да се правят от всички, тъй като има вариации.
След тези практики ще усетиш подобрение в следните показатели:
- Сатурация на кислород в кръвта и мозъка, които ще почувстваш на физическо ниво като бодрост, виталност и ментална яснота
- Подобрено кръвообращение, което ще почувстваш на физическо ниво като прилив на енергия и сили
- Хормонален баланс, който ще почувстваш на физическо ниво като спокойствие и радост
- Укрепване на мускулите, което ще почувстваш на физическо ниво като устойчивост, красив релеф и прав гръб
- Хидратиране на фасциите, което ще почувстваш на физическо ниво като гъвкавост и плавност на движенията
Тези практики са микс от виняса и терапевтична йога. Те ще помогнат на на стойката ти да се подобри, като адресираме проблемните зони на съвременния човек – гръб, кръст, рамене. Съчетани с дъха, позите ти дават възможност да освободиш блокираната енергия и да се върнеш в потока на здраве и благополучие. Балансът от натоварване на мускулите, стабилизиране на ставите, разтягане на фасцията и дихателни упражнения ще оформи едно цялостно хармонично преживяване на всички нива. Всеки път ще има едно предизвикателство, което да разширява границите ти, винаги ще научаваш и преживяваш нещо ново.
Защо да практикуваме?
Всеки от нас разполага с определено количество пренатална енергия, която изразходва ежедневно за множество дейности. Проблемът не е в това, а че не пълним достатъчно резервоарите си и постепенно натрупваме умора и започва процес на дегенерация. Чрез правилна и редовна грижа можем да започнем да трупаме и складираме енергия, вместо да я пилеем.
В тези праткитки ще намерим стимул да разгръщаме деня си с размаха на творци, каквито изначално сме. Специфичната комбинацията, която използвам от йога, дао и тантра техники ще създаде един широкоспектърен диапазон на действие, който ще ти даде усещане за сила и свобода.
Ще научиш:
- Как да менажираш енергията си
- Как да премахваш стреса и да пълниш резервоара си със запас от жизнени сили
- Различни практически древни техники, приложими в съвременния живот
- Как да се свързваш с тялото си и да го слушаш
Чрез структурирани флоу практики, които да те вкарат в състояние на поток, ще се запознаеш с тялото ти отвътре чрез:
- Чакри – енергийни вихри в тялото
- Акаш – трите свещени пространства в тялото – на волята, на чувствата и на интелекта
- Бандхи – ключове за енергиен мениджмънт
- Антар и Бакхия Кумбакха – вътрешно и външно задържане на дъха
- Различни видове пранаяма – насочване на дъха
- Пратяхара – пренасочване на сетивата навътре
- Разделено внимание – присъствие във външния и вътрешния свят
- Мудри – енергийни жестове за канализиране на енергията
- 5-те елемента и как те се проявяват в тялото
Безопасно ще се научиш на:
- Стойки на глава и ръце
- Различни огъвания назад и напред
- Усуквания
- Всички онези пози, които са ти изглеждали невъзможни
- Чрез виняса крама – поетапно надграждане и въвеждане в по-трудните вариации на позите, ще можеш да избираш до къде да стигнеш и колко да разгърнеш възможностите си.